ナトリウム量 → 食塩相当量
計算式
食塩相当量 (g) ＝ ナトリウム量 (mg) × 2.54 ÷ 1000
※厚生労働省の日本食品標準成分表に準拠した換算係数を使用しています
📋 よくある食品の食塩相当量
| 食品名 | ナトリウム | 食塩相当量 |
|---|---|---|
| 醤油大さじ1(18g) | 920mg | 2.34g |
| 味噌汁1杯 | 800mg | 2.03g |
| 食パン1枚(60g) | 300mg | 0.76g |
| ラーメン1杯 | 2,400mg | 6.10g |
| カレーライス1人前 | 1,100mg | 2.79g |
| 塩鮭1切れ(80g) | 880mg | 2.24g |
| 梅干し1個(10g) | 740mg | 1.88g |
| ウインナー2本(40g) | 360mg | 0.91g |
| チーズ1枚(20g) | 240mg | 0.61g |
| コーンフレーク1食(40g) | 280mg | 0.71g |
⚠️ ご注意
- 食塩相当量は「ナトリウム量(mg) × 2.54 ÷ 1000」で計算しています（日本食品標準成分表準拠）
- 目標摂取量は厚生労働省「日本人の食事摂取基準2025年版」に基づく目標量です
- 高血圧・腎臓病などの疾患がある方は、主治医の指示に従ってください
- 本ツールはあくまで参考値です。医療的診断には使用しないでください